B.O.B. -igen!

Nu har jag använt min B.O.B. (som jag skrev om den 22/1) ett tag och jag har bara positiva saker att säga om den. Vet inte om ovärderlig är rätt ord, men inte långt där ifrån i alla fall, åtminstone på gymet! Tillsammans med mina trådlösa in-ear-lurar funkar den super. Förutom att man får plats med mobilen (med fodral monterat!) & nyckeln till träningsskåpet, så innebär ju lösningen att stöldrisken minskar. Det har ju förekommit stölder ur skåpen i omklädningsrummet, och visst kan dom sno mina kläder nu, men inte min mobil och pengar!!!
Bra uppfunnet Maria!!!
För er som vill beställa eller veta mera kan ni gå in på Stikkandesign.se.

Gymträning för barn

Jag har barn. Två egna och två bonusbarn. Helt underbara varelser som gör mig underbart lycklig. OCH helt galen ibland 😉 ! Jag skulle vilja säga att det är så det ska vara och framför allt är det så jag VILL ha det! Två av dessa härliga ungar, S & I, tränar på gym regelbundet. Gymträningen för deras del är inte kopplad Läs mer

Ute är härligt!!!

Jag brukar allt som oftast ta en timmes morgonpromenad på bandet när jag jobbat natt. Jag tycker det är skönt att röra på sig lite innan frukost, det enda jag brukar ta innan jag ställer mig på bandet är en dubbel espresso, för att sätta fart på magen liksom 🙂 ! Jag lider inte utav av att gå eller springa på löpband, men när det som idag, finns en jättehärlig sol, lysande på en klarblå himmel, då vill jag UT!!!!

IMG_4914

Efter att ha gjort en lasagne och en ”japanskwok” kastade jag mig ut i solen. Mina älskade kids var på kalas, AK och A var på ett badkalas och I var hos sin häst, så det blev en promenad med me, my self and I! Faktiskt ganska trevligt sällskap 🙂 !!! Drygt 50 minuter utomhus, i sol med ganska byiga vindar gör att man känner att man lever på ett underbart sätt. Under givna omständigheter var det bara kaffetermosen jag saknade. Och kanske en skog att gå i, istället för runt i samhället… Men men…
Har nu efter hemkomsten börjat med nästa maträtt inför veckan. En härligt fin bit högrev har skurits ner, brynts och ligger nu och kokar med lite buljong, röd & vitlök och linser. När den sedan ska serveras senare i veckan är det bara att tillföra lite morötter och smaka av med salt & peppear. MUMS!

Protein, behöver man någonsin äta ”mer” protein? Två artiklar i ämnet…

Dom flesta som tränar på gym, eller tränar över huvud taget, eller dom som ”deffar” eller dom som tänkt sig gå ner i vikt har ofta en åsikt om protein. Eller så är deras åsikt att dom INTE har en åsikt, vilket i min mening är samma sak som att man HAR en åsikt…
proteinpow_yellowFrågan är ju hur som helst, behöver man äta mer protte för att nå sina mål? Jag vet vad jag anser, och det är att om man inom rimliga gränser äter mer protein, framför allt under perioder, så har det ingen negativ inverkan på kroppen. Om jag hade tänkt efter lite, läst på lite mer och kanske Läs mer

Prottevåfflor

Har efter en del sökande på nätet och därtill justerande och ändringar fått till ett bra recept på proteinvåfflor.

Varför ska man då äta sådana våfflor? En del av oss tror ju på tesen att man bör äta upp till 2 gram protein / kg kroppsvikt under viktreducering. Framför allt om man vill behålla, eller till och med öka sin muskelmassa. Det samma gäller ju även om man inte vill minska sin kroppsvikt, utan bara allt ”bygga muskler”. Mer om det någon annan gång, detta ska ju handla om Läs mer

Förmåner med jobbet man har

Med alla jobb kommer förmåner. Olika jobb har olika förmåner. Vissa arbetsgivare sponsrar med ett valfritt tränings kort på någon tränings anläggning, andra företag bidrar med en viss summa till friskvård och ”naturligtvis” finns det arbetsgivare som inte insett vilken bra idé det är att ge sina arbetstagare bidrag till friskvård. Friskvård kan innebära många olika saker, inte bara träningskort, utan även möjligheter till beteendeterapi, massage osv.  I en artikel på Arbetsmiljöupplysningen.se nämns när det blir lönsamt för att göra en  friskvårdssatsning. Exemplet bygger Läs mer

Svårt med motivationen?

motivation2

Ibland känns det inte alltid lika lätt att ta sig upp ur sängen, eller att ta sig till gymet, eller att sätta på sig löparskorna eller att sätta sig och plugga, det ska gudarna veta (om dom inte redan vet det!!). Så vad ska man göra då? För mig funkar det att sätta upp mål. Ett stort och flera mindre på vägen fram.
Exempel: Jag satte upp ett stort mål, En Svensk Läs mer

Magrutor, klart man vill ha dom!!!

magrutorQMmagrutorQMmagrutorQM

Men är du beredd på att få dom??? Eller få och få, förresten. Är du beredd på att förtjäna dom? Som med allt inom träning så får man ingenting gratis, man måste jobba för att få!
Vill man kunna springa en mil på under timmen måste man träna för det, vill man springa samma mil under 45 minuter, måste man träna mer. Samma sak gäller vad man än tränar. Ju bättre resultat man vill ha, desto mer måste man träna. Dessutom måste man träna smartare!!!
Läs Jacob Gudiols artikel i ämnet, den Läs mer

Smoothie

Snabbt inlägg om en snabb och god smoothie!

  • En banan, helst fryst.
  • En skopa/portion proteinpulver, lämpligen choklad eller neutral smak
  • En msk. kakaopulver
  • Två dl. naturell lättyoghurt
  • (Ev. frö eller gryn)

Om du får några bananer kvar som börjar bli lite väl bruna så kan du mycket väl Läs mer

Godis

Vet du att vi i Sverige årligen och i snitt:

  • Äter c:a 17 kilo godis (faktiskt bäst, eller sämst, åtminstone MEST i världen)!
  • Dricker c:a 75 liter läsk!
  • Att läskintaget har ökat 300% från år 1980 till år 2012!
  • Får 17% av energitillförseln från socker, sirap, choklad och dylikt. Livsmedelsverketrekomenderar att max 10% av energin kommer från tillsatt socker!

 

En intressant artikel i DN, med mer om detta, finns Läs mer