Prottevåfflor

Har efter en del sökande på nätet och därtill justerande och ändringar fått till ett bra recept på proteinvåfflor.

Varför ska man då äta sådana våfflor? En del av oss tror ju på tesen att man bör äta upp till 2 gram protein / kg kroppsvikt under viktreducering. Framför allt om man vill behålla, eller till och med öka sin muskelmassa. Det samma gäller ju även om man inte vill minska sin kroppsvikt, utan bara allt ”bygga muskler”. Mer om det någon annan gång, detta ska ju handla om Läs mer

Smoothie

Snabbt inlägg om en snabb och god smoothie!

  • En banan, helst fryst.
  • En skopa/portion proteinpulver, lämpligen choklad eller neutral smak
  • En msk. kakaopulver
  • Två dl. naturell lättyoghurt
  • (Ev. frö eller gryn)

Om du får några bananer kvar som börjar bli lite väl bruna så kan du mycket väl Läs mer